เทคนิคควรจำ...ก่อนจะอ้วน

1. เลี่ยงการกินเนื้อแดง
    เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว  เนื้อหมู มีไขมันสูงกว่าเนื้อสีขาวอย่างไก่ ปลา มาก  เนื้อหมู 100 กรัม  ให้พลังงานถึง 300 แคลอรี  แต่ถ้าปลาจะให้พลังงานแค่ 100 แคลอรี  แต่ถ้าคุณโปรดปรานเนื้อแดงมาก ๆ ก็ควรรับประทานสัปดาห์ละแค่ 2 ครั้ง และเฉือนไขมันออกให้หมด

2.  ออกกำลังกายอย่างสนุก
    อะไรที่ไม่สนุกจะทำได้ไม่นาน ก็เบื่อ คุณจึงควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบจริง ๆ และควรออกกำลังกายที่เจอคนเยอะ ๆ จะได้มีเพื่อนคุยให้หายเบื่อ

3.  บันทึกของกินใน  1  วัน
     พกสมุดเล่มเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วยแล้วจดสิ่งที่กินเข้าไป  วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าวันนี้คุณกินเยอะแค่ไหนแล้ว  ยิ่งถ้าเขียนตารางแคลอรี่ไว้ด้วยก็ยิ่งดี  พออยากกินอะไรก็เปิดเทียบดู แล้วจะรู้สึกหายอยากเลย

4.  โยคะพิชิตความอ้วน
     ถ้าคุณยังไม่อ้วนแนะนำให้ไปสมัครเป็นสมาชิกโยคะไว้ก่อนเลย  การยืดเหยียดร่างกายแบบโยคะจะช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีทั่วตัว  สลายไขมันไม่ให้สะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ง่าย ๆ ใช่มั้ยคะ  แต่ไม่รู้จะปฏิบัติได้หรือเปล่า อิ อิ