TOP 10 SUPERFOODS FOR GORGEOUS SKIN AND HAIR !!!
Blueberries
เห็น
เป็นผลไม้ลูกจิ๋วๆแบบนี้ แต่สรรพคุณแจ๋วเกินตัวเพราะ Blueberries
ถูกจัดเป็นผลไม้อันดับหนึ่ง ที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่เยอะ
เมื่อนำไปเทียบกับผักและผักและผลไม้ 40 ชนิด ซึ่งสารแอนตี้ออกซิแดนท์
blueberries จะช่วยปกป้องคุณไม่ให้ดูแก่ก่อนวัย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหา
Blueberries ซักครึ่งถ้วยลงในโยเกิร์ตหรือซีเรียลทานเป็นประจำทุกวัน
แล้วคุณจะเห็นผลทันตาเลยทีเดียว
นอก จากสรรพคุณที่ว่าเป็นเหมือนยาโด๊ปสามารถช่วยเพิ่มพลังเซกซ์อย่างที่เลื่อง ลือแล้ว ความหัสจรรย์ของเจ้าสุดยอด อาหารอย่างหอยนางรมนั้น ก็คือ สามารถบำรุงความงามได้อีกด้วยเพราะในหอยนางรมอุดมไปด้วยซิงค์ซึ่งจะช่วย บำรุงและฟื้นฟูสภาพผิวได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้ซิงค์ยังช่วยบำรุงผมและเล็บ ให้แข็งแรง รวมทั้งยังช่วยบำรุงสายตาได้ดีอีกด้วย
Tomatoes
ใน
มะเขือเทศนั้นมีไลโคปีน สารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย
และจะช่วยชะลอริ้วรอยไม่ให้สาวๆ ดูแก่ก่อนวัย
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและฟอสฟอรัส
ซึ่งดีต่อผิวพรรณเป็นอย่างมาก
สรรพคุณรอบตัวขนาดนี้อย่างลืมเพิ่มไว้ในมื้ออาหารของคุณ
Walnuts
ไม่
จำเป็นต้องกินวอลนัทเป็นถ้วยๆ ก็งามพร้อมสรรพได้
ไม่ว่าจะเป็นผิวที่นุ่มชุ่มชื้นขึ้น
ผมก็สลวยเงางามสุขภาพดีดวงตาที่สดใสขึ้น
รวมทั้งยังช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในวอลนัลอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
และวิตามินอี ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและความงามของเราเป็นอย่างมาก
เพียงแค่กินวอลนัลซัก 1 กำมือ หรือโรยใส่สลัดพาสต้า หรือในขนมก็ได้
สำหรับ
สาวๆที่อยาก มีผิวใสเนียนกระชับ ไร้ริ้วรอย
คงต้องหาเจ้ากีวี่มากินกันแล้วหละ
เพราะในกีวี่นั้นมีทั้งวิตามินซีและสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่จะช่วยบำรุง
ฟื้นฟู และต่อต้านการเกิดริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อีกทั้งยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
และยังมีส่วนช่วยปกป้องการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้อีกด้วย
Dark chocolate
ขนม
สุดโปรดของสาวๆ หลายคนอย่างเจ้าช็อกโกแลตนั้น
แอบซ่อนสรรพคุณไว้มากกว่าความอร่อย
เพราะนอกจากจะไม่ใช่ตัวการของการทำให้เกิดสิวอย่างที่สาวๆ
กลัวแล้วช็อกโกแลตยังช่วยบำรุงและยังปกป้องผิวไม่ให้ไหม้หรือแห้งเสียจากภัย
แสงแดดได้อีกด้วย วิธีการเลือกกินช็อกโกแลตให้ได้ประโยชน์อย่างที่ว่าคือ
เลือกช็อกโกแลตที่คุณภาพดีซึ่งมี Cacao เป็นส่วนผสมอย่างน้อย 60
เปอร์เซ็นต์นั่นเอง
Yogurt
เพียง แค่กินโยเกิร์ตแบบ Low-fat หนึ่งถ้วยเป็นประจำ สาวๆก็จะสวยสดใสได้แล้ว เพราะในโยเกิร์ตเต็มไปด้วยแคลเซียม ซึ่งจะช่วยทำให้สาวๆมีรูปร่างดี มีสุขภาพเล็บและฟันที่สวยแข็งแรงขึ้น และเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามสูงสุดลองผสมผลไม้สดหรือพวก ธัญพืชผสมไปด้วย รับรองว่าจะต้องพอใจกับผลที่ได้กันแน่นอน
Sweet Potatoes
มัน ฝรั่งหวานเป็นอีกหนึ่งสุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่จะช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยไม่ให้ดูแก่กว่าวัยไดเป็นอย่างดี
Salmon
เนื้อ ปลาแซลมอนที่ได้จากธรรทชาติ ไม่ใช่ปลาแซลมอนที่เลี้ยงจากฟาร์มนั้น ว่ากันมีโอเมก้า 3 อยู่มาก ซึ่งดีต่อผิวพรรณ เพราะจะช่วยทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น อีกทั้งยังมี Selenium ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี และวิตามินดีที่มีอยู่ในเนื้อปลาแซลมอนก็ยังก็ยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันของ เราให้แข็งแรงสุขภาพดีได้อีกด้วย
Spinach
จัด
เป็นผักใบเขียวใบเล็ก ที่มีประโยชน์มากมายเกินขนาด
เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ส่งผลดีในเรืองของความงาม นอกจากนี้ยังมี Lutein
ซึ่งจะช่วยบำรุงดวงตาของคุณให้ดูสดใสปิ๊งปั๊ง
แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินซี
และวิตามินอี รวมทั้งแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อความงามอย่าง โพแทสเซียม
แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 คุณประโยชน์มากมายขนาดนี้
อยากงามพร้อมจากภายในและภายนอก อย่าลืมมีไว้ในมื้ออาหารของคุณกันนะค่ะ