1. เลี่ยงการกินเนื้อแดง
เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู มีไขมันสูงกว่าเนื้อสีขาวอย่างไก่ ปลา มาก เนื้อหมู 100 กรัม ให้พลังงานถึง 300 แคลอรี แต่ถ้าปลาจะให้พลังงานแค่ 100 แคลอรี แต่ถ้าคุณโปรดปรานเนื้อแดงมาก ๆ ก็ควรรับประทานสัปดาห์ละแค่ 2 ครั้ง และเฉือนไขมันออกให้หมด
2. ออกกำลังกายอย่างสนุก
อะไรที่ไม่สนุกจะทำได้ไม่นาน ก็เบื่อ คุณจึงควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบจริง ๆ และควรออกกำลังกายที่เจอคนเยอะ ๆ จะได้มีเพื่อนคุยให้หายเบื่อ
3. บันทึกของกินใน 1 วัน
พกสมุดเล่มเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วยแล้วจดสิ่งที่กินเข้าไป วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าวันนี้คุณกินเยอะแค่ไหนแล้ว ยิ่งถ้าเขียนตารางแคลอรี่ไว้ด้วยก็ยิ่งดี พออยากกินอะไรก็เปิดเทียบดู แล้วจะรู้สึกหายอยากเลย
4. โยคะพิชิตความอ้วน
ถ้าคุณยังไม่อ้วนแนะนำให้ไปสมัครเป็นสมาชิกโยคะไว้ก่อนเลย การยืดเหยียดร่างกายแบบโยคะจะช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีทั่วตัว สลายไขมันไม่ให้สะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
ง่าย ๆ ใช่มั้ยคะ แต่ไม่รู้จะปฏิบัติได้หรือเปล่า อิ อิ