เมนู 2 แกงจืดตำลึงหมูสับเมนู 3 ข้าวต้ม 1 ถ้วย จับฉ่ายครึ่ง ถ้วย
เมนู 4 ผัดผักบุ้งไฟแดง ข้าวกล้องต้ม 1 ชาม
เมนู 5 สลัดผักรวมใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง 1 ถ้วย
TIP :: ทุกมื้อต้องมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตให้ครบ เพราะการกินอาหารที่สมดุล คือวิธีรักษาน้ำหนักตัวได้ดีที่สุด