อาหาร...ลดห่วงยางรอบเอว

มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าอาหารต่อไปนี้สามารถช่วยลดไขมันได้ดีอย่างยิ่ง

1. อะโวคาโด

ช่วยดูซึมโคเรสเตอรอล มีเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำที่ช่วยเกินออกจากร่างกาย  และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน 1/2 ถ้วย

2. บล็อคโคลี่

เป็นแหล่งแคลเซียมที่ไม่มีไขมัน ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ที่สะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ ปริมาณแนะนำต่อวัน 1.5 - 2 ถ้วย

3. ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ

มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้  โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหินมะพานต์ ถั่วลิสง  เมล็ดดอกทานตะวัน  เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน 2 ช้อนโต๊ะ

4. น้ำมัน

เลือกกินน้ำมันจากพืช จะช่วยลดน้ำหนักได้ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน  น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง  ปริมาณแนะนำต่อวัน 1 ช้อนโต๊ะ

นอกจากดูแลอาหารการกินแล้ว  อย่าลืมออกกำลังกายนะคะ