เมนูสำหรับคนอยากผอมแบบสบายท้อง (มื้อกลางวัน)

เมนู 1 น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว เกาเหลาใส่ถั่วงอกมาก ๆ

เมนู 2 ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน

เมนู 3 ยำเห็ดหรือยำก้านคะน้า กับข้าวกล้อง 1 จาน

เมนู 4 ไข่ดาว 1 ฟองใส่พริกไทยดำมาก ๆ แม็กกี้เล็กน้อย กับผักต้มจิ้มน้ำพริก ทานผักได้มากตามต้องการ

เมนู 5 แกงจืดเต้าหู้ขาวผักกาดขาว 1 ถ้วย ข้าวกล้อง 1 จาน

เมนู 6 เกี๊ยวน้ำหมูแดง 1 ชาม

เมนู 7 ไก่ย่างหรือปลาดุกย่างกับผักต้ม ตบท้าด้วยกล้วยหอม 1 ผล

เมนู 8 สลัดผักปลาทูน่า ใส่น้ำสลัดแบบพร่องมันเนย หรือน้ำใส

เมนู 9 ข้าวต้มกุ้ง 1 ชาม

เมนู 10 ราดหน้า หรือก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม