สูตรไดเอทสูตรนี้คิดขึ้นมาเพื่อคนที่ต้องการแต่งสวยไปอวดหุ่น แต่ลดไม่ทันจริงๆ เป็นวิธีเฉพาะกิจที่ไม่เสียสุขภาพและยิ่งนานก็ยิ่งได้ผล
อาหารเช้า (เลือกข้อใดข้อหนึ่งหมุนเวียนไปมาจนครบ 3 วัน)
- ข้าวกล้อง 1-2 ทัพพี กับผัดผักรวม
- สลัดไก่หรือสลัดทูน่าน้ำใส
- แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย ไข่ต้ม 1 ฟองกับขนมปังธัญพืช 2 แผ่น
อาหารว่างตอนเช้า
- ฝรั่ง 1 ผลหรือถั่ว 1 กำมือ
อาหารกลางวัน
- เกาเหลา 1 ชาม ไม่ใส่น้ำมันกระเทียม
- ถั่วแระญี่ปุ่น 1 กำมือ หรือถั่วลิสง 1 กำมือ
- สลัดไก่อบ 1 น่อง
- สเต๊กปลา 1 ชิ้น
- ไก่ย่าง 1 ชิ้นใหญ่
อย่างใดอย่างหนึ่ง ทานคู่กับผักสดหรือผักลวก ปลาลวกจิ้มซีอิ๊ว 15-20 ชิ้น กับแกงจืดเต้าหู้ 1 ชาม
อาหารว่างตอนบ่าย
แอปเปิ้ล 1 ผล หรือถั่วอัลมอนด์ไม่ใส่เกลือ 1 กำมือ
อาหารเย็น
- ยำซีฟู้ดรสไม่จัด กับผักสด 1 จาน
- ผัดบร็อคโคลี่เห็ดหอมกุ้งสด 1 จานใหญ่ ใส่น้ำมันน้อยๆ
- แกงจืดสาหร่าย 1 ถ้วย กับปลาลวก 20 ชิ้น หรือปลาย่างขนาดกลาง 1 ตัว
- ไข่ต้ม 3 ฟอง(ไม่กินไข่แดง)กับแอปเปิ้ล 2 ผล
Tip
ก่อนเริ่มกินอาหารตามโปรแกรมนี้ควรสวนล้างลำไส้โดยใช้น้ำ 25 ลิตร จะช่วยล้างไขมันและสารพิษที่สะสมอยู่ก่อนหน้านี้ออกไป พอเข้าสู่แผนไดเอทน้ำหนักก็จะลดได้เร็ว
ระหว่างกำลังไดเอทควรฝึกหายใจลดน้ำหนักไปด้วย โดยนั่งตัวตรงหายเข้าให้ลึกที่สุดจนรู้สึกว่าท้องป่องออกมา กลั้นไว้ 3 วินาทีแล้วปล่อยลมหายใจออกช้าๆจนท้องแฟบ ทำให้ได้ 6 ครั้งต่อนาที ทำอย่างน้อยวันละ 10 นาที จะช่วยให้ร่างกายมีออกซิเจนเข้าไปไหลเวียนมากขึ้น กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น