สาวๆที่เคยอ้วนเขาแอบบอกมาว่าอ้วนได้ก็ผอมได้ค่ะเพราะเขามีเคล็ดลับประจำตระกูลเป็นพี่เลี้ยงเคล็ดลับที่ 1
งดกล้วยแขก ข้าวเหนียวทุเรียน หรือของอ้วนแคลอรีสูง แค่กินมะละกอสุกหรือสับปะรดในจานขนาดเท่าจานรองกาแฟ แล้วตบท้ายด้วยน้ำเย็น 1 แก้วคุณก็อิ่มได้เหมือนกัน เคล็ดลับอยู่ที่สารเซโรโทนินที่อยู่ในผลไม้ 2 ชนิดนี้ โซโรโทนินจะเข้าไปทำปฏิกิริยากับต่อมรับรู้ความหิวให้ส่งสัญญาณไปยังกระเพาะ พอกระเพาะหยุดหลั่งน้ำย่อย ความหิวก็หยุดไปด้วย
เคล็ดลับที่ 2
การวิ่งเป็นการลดความอ้วนได้เร็วที่สุด วิ่งแค่ 5 นาที คุณก็จะเผาผลาญได้ถึง 50 แคลอรีแล้ว และถ้าคุณวิ่งสักครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานไป 300 แคลอรี ส่วนแผนการวิ่งที่ได้ผลที่สุดคือการวิ่งเร็วๆ 1 นาที สลับกับการวิ่งเหยาะๆอีก 3-ถ นาที แล้วเร่งสปีดกลับไปวิ่งเร็วๆอีก การสลับไปมาจะกระตุ้นระบบเผาผลาญไม่ให้ตกแถมช่วยให้วิ่งทน ดีกว่าวิ่งรวดเดียวแล้วไปเหนื่อยแฮกเสียอีก
เคล็ดลับที่ 3
ออกกำลังกายยามเช้าได้ประโยชน์กว่าออกกำลังตอนเย็นเพราะมันจะกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานลดความอ้วนให้เราตลอดทั้งวัน แต่ถ้าไปออกกำลังตอนเย็นไม่กี่ชั่วโมงเราก็เข้านอนแล้ว