กระชับขาอ่อนส่วนหน้า และลดไขมันที่สะโพก
1. ยืนหลังตรงแยกขาออก งอเข่าเล็กน้อย สองมือจับอยู่ที่เอว
2. งอเข่าทำมุม 90 องศา แล้วค่อย ๆ เอนตัวไปข้างหน้า พยายามให้ส้นเท้าแนบพื้นสนิท อย่าเขย่งเท้า
3. ย่อตัวลงจนลดก้นอยู่ในระดับเดียวกับเข่า เกร็งค้างไว้ นับ 1 - 5 ในใจ แล้วค่อย ๆ ยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง