ท่าที่ 4 ท่าลดต้นขาทั้งด้านนอกและด้านใน
เพื่อขาอ่อนที่เรียวงาม หาที่ติไม่ได้
1. ยืนตัวตรงหลังตรง แยกขาประมาณความกว้างของบ่า สองมือจับไว้ที่เอว
2. ก้าวเท้าซ้ายออกมาข้างหน้า แล้วย่อเข่าขวาลง ให้ต่ำจนขาอ่อนข้างขวาขนานกับพื้น เอนตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุด เท่าที่จะทรงตัวอยู่ได้ ค้างไว้ 10 วินาที 3. ค่อย ๆ รั้งเท้าซ้ายกลับ ระหว่างที่รั้งพยายามกดเข่าว้ายแนบพื้นเอาไว้ เพื่อสร้างแรงต้าน จนเท้าซ้ายกับขวามาอยู่คู่กัน แล้วยืดตัวขึ้นเป็นท่ายืน
4. สลับข้างไปทำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15 - 20 ครั้ง***ท่าบริหารทั้ง 4 นี้ อยู่ในคอร์สเดียวกัน จึงควรทำอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ท่าแรก จนถึงท่าสุดท้าย เช้าและเย็นวันละ 2 ครั้ง