บริหารอย่างนี้ แขนเรียว หน้าท้องแบนแน่นอน

แขนเรียวสวย หน้าท้องไม่มีพุง ถ้าไม่มีสองอย่างนี้

ถึงน้ำหนักจะไม่ลดก็ไม่มีใครกล้าว่าคุณอ้วนแน่นอน

1. นอนควำหน้า แล้วใช้แขนยกร่างท่อนบนขึ้นแขนเหยียดตึง

2. พอยกตัวจนสุดแล้ว ค้างไว้นับ 1 - 20 จากนั้นค่อยชันขาขึ้นมาจนอยู่

ในท่าคลาน

3. ปล่อยร่างกายท่อนบนลง ให้ช่วงแขนตั้งแต่ข้อศอกแนบราบกับพื้น

4. เหยียดขาออกไปจนสุด ในท่านี้คุณจะทรงตัวอยู่ด้วยแขนและปลายเท้า

5. เกร็งหน้าท้อง ให้หัว คอ และหลังตรงอยู่ในแนวเดียวกัน ค้างไว้ 1 - 20 แล้วปล่อยตัวลง

6. ทำซ้ำจนครบ 10 รอบ